Rozpis cvičení platný od 5.1.2015

 

PONDĚLÍ

 

 

 

 

15:45-16:30 Jóga pro nejmenší  (3-5 let), Katka 

16:45-18:00 Jóga, Irena,

18:30-19:45 Vinyasa jóga, Radka            

 

 

ÚTERÝ

 

9:00-10:00 Jóga pro seniory, Radka

 Obsazeno

 

 

15:45-16:45 Jóga pro začátečníky, Jitka            

17:00-18:15 Vinyasa flow jóga, Katka,

18:30-19:45 Vinyasa jóga, Radka             Demlova 28

19:00-20:00 Power jóga, Lenka + Luboš

 

STŘEDA

 

9:45-10:45 Jóga pro seniory, Jitka     

11:00-11:45 Jóga pro maminky a miminka, Anna


15:45-16:45 Jóga pro začátečníky  Radka

17:00-18:00  Jóga pro děti (od 6-ti  let), Katka

18:30-19:45 Vinyasa jóga, Radka            

 

20:00 – 21:00 Jin jóga, Anna

ČTVRTEK

 

9:30 -10:45 Vinyasa jóga, Radka            

11:15-12:00 „Polední vinyasa jóga“, Radka  

 

 

17:00-18:15 Vinyasa flow jóga, Katka,

18:30-19:45 Vinyasa jóga, Radka            

 

 

PÁTEK

 

 

 

 

 

 

18:30-19:45 Jóga pro těhotné
Anna

 

 

SOBOTA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NEDĚLE

 

 

 

 

 

 

18:00-19:15 Vinyasa flow jóga, Katka

 

 

 

 

 

 

 

 Pro bližší informace o jednotlivých lekcích kontaktujte jednotlivé lektory, najdete  nás ve spodní části této stránky. :)

 

Kde cvičíme: Husova č. 11, 2.patro

Úterní lekce s Radkou probíhá v prostorách mateřské školy, Demlova 28

49°24'2.313"N, 15°36'33.080"E

 

UPOZORNĚNÍ: Všechny cvičební lekce jsou určeny lidem veskrze zdravým. Účastí na lekci každý v plném rozsahu odpovídá za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení.

 

Cvičí pro vás:

Katka

Kontakt

tel.: + 420 776 894 321  

e-mail.: katerina.nikodymova@email.cz

 

Vinyasa flow jóga - dynamické cvičení, které se zaměřuje na cvičení pozic jógy v plynutí s dechem. Dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, předchází bolestem zad, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo zbavuje únavy, napětí a stresu.

 

Odměna za lekci: 70,-

 

Jóga pro děti - Cvičení bude pojato formou hry – písně, říkanky a pohádky spojené s pohybovými aktivitami, které naučí děti správnému držení těla, dýchání a podpoří jejich další fyzický i mentální vývoj.


Odměna za lekci: 60,-

 

 

Radka                                                                                      

Kontakt:

tel.: +420 605 41 00 77                                

e-mail: radka.sedmikova@email.cz

Vinyasa jógavychází z asthanga vinyasa jógy a patří mezi dynamické styly. Napomáhá budování síly, flexibility, vytrvalosti, ladnosti a radosti z pohybu. Spojení vinyasy s rytmickým hlubokým dýcháním vytváří tok energie, která zahřívá tělo, vyživuje orgány, uvolňuje nežádoucí toxiny, napomáhá dosahovat vnitřního klidu. Každá hodina je trochu jiná, upravená i s ohledem na lunární kalendář.

Odměna za lekci: 70,-

Jóga pro začátečníky - v hodinách se věnujeme principům pohybu a jógového cvičení, tak aby nám bylo k užitku a aby více nepodporovalo naše špatné pohybové návyky. Jde o jemné cvičení jógy, které nám přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. V lekcích se věnujeme lehkému fyzickému cvičení, uvolnění a procítění jednotlivých částí těla, dechovým cvičením i relaxaci. Cílem je postupně získávat jemnou a vědomou praxi jógového cvičení respektující naše tělo za pomocí kontrolovaného pohybu a dechu. Lekce jsou určený začátečníkům, s minimálními či nulovými zkušenostmi s jógou, stejně jako zkušenějším studentům, kteří chtějí udělat krok ke své vlastní jógové praxi, ve které nepůjde o to dělat náročnější pozice, ale vybudovat si správný základ a osvojit si vnímavost vůči vlastnímu tělu.

Odměna za lekci: 60,-

Jóga (nejen) pro seniory – Lekce jsou vedeny v klidném tempu. Při cvičení jednotlivých pozic si protáhneme a posílíme celé tělo a naučíme se jak používat správně dech. Cvičí se pomalu, s rozvahou, s plnou pozorností. Jedná se o systém vhodný pro všechny věkové kategorie…

Odměna za lekci: důchodci: 40,-  ostatní: 60,-

Polední vinyasa jóga - 45 minutové cvičení jógy, pro ty kteří se chtějí během svého sedavého zaměstnání protáhnout, posílit si svaly, narovnat se a ulevit svým zádům.

Odměna za lekci: 50,-

 

Anna 

Kontakt:

tel.: +420 608 615 948

e-mail: Anna.Olbrycht@gmail.com

Jóga pro maminky a miminka - Vhodné pro maminky a miminka od 6 týdnů do 9 měsíců.

Jóga pro těhotné - Vhodné pro ženy od 13-tého týdne těhotenství. Každá hodina obsahuje dechová cvičení, ásany (jógové pozice) a relaxaci. Cílem Anny je pomáhat všem ženám, které si přejí prožít těhotenství, porod i první měsíce mateřství co nejklidněji a nejšťastněji.

Vinyasa in English - This class emphasizes the fundamentals of yoga that are important to developing a safe and effective practice that builds strength and flexibility in your body. • If you are interested in learning an effective and rewarding way of practicing yoga, which is more than just a workout, this is the right class for you. • The class involves physical postures (an asana practice), some light breathing techniques (pranayama), relaxation (savasana) and then walk out the door feeling great!

Lesson: 80,- czk

Jin jóga - Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé, zhruba 3 až 5 minut. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor i k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.                                                                                       Jin jóga je nejen výborným doplňkem dynamičtějších stylů jógy, ale i účinnou protiváhou hektického světa, který nás v dnešní době obklopuje.

Odměna za lekci: 70,-

 

Lenka a Luboš                                                                     

Kontakt:

Lenka Čudová

tel.: +420 731 464 128

Power jóga - je zaměřená na protažení, uvolnění a posílení svalů celého těla. Naše cvičení plyne v souladu s dechem, učíme kontrolovat dech v průběhu cvičení. Používáme pozice z jógy převedené do dynamické podoby. Cílem našeho cvičení je naučit správně dýchat, navodit harmonii těla a mysli, načerpat energii a relaxovat.

 

Irena                                                                                             

Kontakt:  joga.s.iri.jihlava@gmail.com

                       www.facebook.com/Joga.s.Iri.Jihlava

Jógatyto lekce jsou vhodné pro ženy i muže i pro začátečníky. Můžete se těšit na zklidnění mysli, uvolnění od fyzického i psychického napětí, přípravná a protahovací cvičení před nástupem do ásán, doladění správného nastavení těla v pozicích a setrvání v nich, aby mohly proudit energie a účinek z pozic byl co největší. Pravidelná praxe jógy dodává energii, zpevňuje tělo, aktivuje mysl. Harmonizuje tělo, mysl a ducha.

 

Jitka                                                                                                                                  

  Kontakt:       

e-mail: jimachackova@seznam.cz

Jóga (nejen) pro seniory - jóga pro zdravá záda

Cvičení  zaměřená především:

-  na preventivní protažení, uvolnění zádových svalů        

-  na zvětšení pohyblivosti páteře a kloubů (je-li pohyblivost omezená)    

 - na zdokonalování rovnováhy                                                                                                                                                                                          – - na obnovu a upevnění správného držení těla                            

Pozornost je věnována i správnému dýchání. Hodina je uvedena a ukončena krátkou relaxací.

Odměna za lekci: důchodci: 40,-  ostatní: 60,-

Jóga pro začátečníky -je určena zejména pro ty, kteří se s jógou teprve seznamují nebo mají malé zkušenosti. 

Lekce jsou vedeny v pomalém tempu a zaměřují se především:    

  –   na protažení a uvolnění zkrácených  svalů                                                                                              

    –  výuku  jednotlivých pozic (asán)                                                             

    –  práci s dechem (pránájáma)                                                          

    Hodina je uvedena a ukončena krátkou relaxací.

Odměna za lekci: 60,-

Polední jóga - 45 minutové cvičení jógy, pro ty kteří se chtějí během svého sedavého zaměstnání protáhnout, posílit si svaly, narovnat se a ulevit svým zádům.

Odměna za lekci: 50,-